Kahve, her ne kadar az kalorili masum bir içecek olarak bilinse de, içeriğinde yer alan şeker ve krema miktarına göre durum değişebiliyor. Kilosuna dikkat etmek isteyen kahve severler için kahvelerin kalorilerini araştırdık. Bir fincan sade…
Covid-19 pandemisiyle evimizde geçirdiğimiz süre arttı. Sürekli evde olmak hem fiziksel aktiviteyi belirgin şeklide azalttı, hem de karbonhidrat içeren gıda tüketimini artırdı. Bol kalorili ve karbonhidratlı beslenme, özellikle kadınların kabusu olan selülit oluşumuna veya var…
Süt, içeriğinde bulunan 40’tan fazla besin öğesi ile savunma sistemini oluşturan hücrelerin iyi çalışmasını sağlayarak vücudun bağışıklık sistemine olumlu etki sağlıyor. Uzmanlar, her gün düzenli olarak içilen iki bardak sütün çocuk ve yetişkinlerin günlük mineral…
Sırt bölgenizdeki ki normal eğrilik 25-40 derece olmalıdır. Fakat sırtınızda 45-75 derece arasında bir yamukluk varsa kamburluk yani kifoz riskiniz olabilir. Kamburlukta vücudun ön tarafındaki kaslar aşırı gergin, vücudun arka tarafındaki kaslar ise güçsüzdür. Yapılacak…
Karantinada olduğumuz bu zorlu süreç, yoğun iş temposu nedeniyle vakitsizlikten yapamadığımız düzenli spor yapma alışkanlığı kazanmamızı sağlayabilir. Belki hayatınıza sporu almak için tam zamanıdır. Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmeye başlamak için evde rahatlıkla yapılabilecek…
Dans ve fitness karışımı bir egzersiz olan Zumba ile 50 dakikalık bir derste 500’den fazla kalori harcamak mümkün… Karantina döneminde evde de uygulayabileceğiniz; dinamik, heyecan verici, coşkulu ve kıpır kıpır müzikler eşliğinde dans adımları kullanılarak…
Sağlıksız besin tercihleri, abur cubur alışkanlıkları, işlenmiş hazır gıdalar, düzensiz öğün aralıkları ve stres gibi nedenler mide ve bağırsak sorunlarına neden oluyor. Sağlıklı bir sindirim sistemi, sağlıklı bir yaşamın anahtardır. Bağırsak florası, sağlığını korumak ve…
Bazen bir fotoğraf karesinde kendinizi başı önde, kambur, sırtınızı öne doğru bükülmüş şekilde görebilirsiniz. Buna bir de sırt, bel ve boyun ağrıları ekleniyorsa duruşunuzu düzeltmek için vakit kaybetmemeniz gerekiyor. Postür Nedir? Kas iskelet sisteminin, ayaktayken,…
Bazı insanlar, kahvaltılarını ve sporlarını yaparak güne erken başlar, bazıları ise yataktan kalkamaz. Fakat her sabah düzenli olarak yapılan 30 dakikalık sabah egzersizi, kişinin kendisini daha pozitif, zinde ve üretken hissetmesine yardımcı olur. Sabah egzersizleri…
Hayat her gün, hepimizi strese davet eden bir sürü sebeple dolu… Ancak stresli dönemlerde sakin kalabilmek, hem duygusal hem de fiziksel dengeyi koruyabilmek önem taşıyor. Çünkü stres sağlığın olduğu kadar güzelliğin de en büyük düşmanı!…