Egzersiz


KARDİYO EGZERSİZLERİ NEDEN ÖNEMLİDİR?

İnsanlar genellikle fit bir vücuda sahip olmanın dış görünüşle ilgili olduğunu düşünürler. Fiziksel aktivitenin dış görünüşte yarattığı değişiklikler, insanları egzersize devam etme konusunda motive eden en önemli unsurlar arasında yer alır. Fakat vücudumuzun içindeki değişimlerin…


8 ADIMDA SPORU HAYATINIZA KAZANDIRIN

Her gün türlü bahanelerle ertelediğimiz spor yapma arzusu, pandemi sürecinde salonların da kapanmasıyla hepten ulaşılmaz oldu. Evde daha fazla vakit geçirdiğimiz bu günlerde spor yapma ihtiyacımız artsa da birçok kişi gerekli motivasyonu bulamamaktan, sporu günlük…


KAMBURLUĞA KARŞI EGZERSİZLER

Sırt bölgenizdeki ki normal eğrilik 25-40 derece olmalıdır. Fakat sırtınızda 45-75 derece arasında bir yamukluk varsa kamburluk yani kifoz riskiniz olabilir. Kamburlukta vücudun ön tarafındaki kaslar aşırı gergin, vücudun arka tarafındaki kaslar ise güçsüzdür. Yapılacak…


SABAHLARI EVDE YAPILABİLECEK EGZERSİZLER

Karantinada olduğumuz bu zorlu süreç, yoğun iş temposu nedeniyle vakitsizlikten yapamadığımız düzenli spor yapma alışkanlığı kazanmamızı sağlayabilir. Belki hayatınıza sporu almak için tam zamanıdır. Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmeye başlamak için evde rahatlıkla yapılabilecek…


ZUMBA İLE EĞLENEREK ZAYIFLAYIN!

Dans ve fitness karışımı bir egzersiz olan Zumba ile 50 dakikalık bir derste 500’den fazla kalori harcamak mümkün… Karantina döneminde evde de uygulayabileceğiniz; dinamik, heyecan verici, coşkulu ve kıpır kıpır müzikler eşliğinde dans adımları kullanılarak…


SABAH EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI

Bazı insanlar, kahvaltılarını ve sporlarını yaparak güne erken başlar, bazıları ise yataktan kalkamaz. Fakat her sabah düzenli olarak yapılan 30 dakikalık sabah egzersizi, kişinin kendisini daha pozitif, zinde ve üretken hissetmesine yardımcı olur. Sabah egzersizleri…


YOGA VE MEDİTASYON

Stres dolu bir yaşam hem kaygı bozukluğuna hem de duygusal açlık nedeniyle kilo alımına yol açıyor. Zihninizi rahatlatmanın ve kaostan bir süreliğine de olsa uzaklaşmanın yollarını arıyorsanız meditasyon ve yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Yemekle Değil, Yoga…



DENGELİ BİR VÜCUT İÇİN PİLATES

“Yorulmadan formda kalmak istiyorum”, “Hareketli sporlar bana göre değil” diyenlerden misiniz? Buna rağmen kilolarınız aldı başını gidiyor mu? O halde pilates yapmayı deneyebilirsiniz. Pilates ile yağ yakarak gereksiz kilolardan kurtulmak ve yorulmadan formda kalmak mümkün….