Bazı insanlar, kahvaltılarını ve sporlarını yaparak güne erken başlar, bazıları ise yataktan kalkamaz. Fakat her sabah düzenli olarak yapılan 30 dakikalık sabah egzersizi, kişinin kendisini daha pozitif, zinde ve üretken hissetmesine yardımcı olur.
Sabah egzersizleri enerjiyi maksimum düzeyde arttırır
Kalp atışı ve kan akışının hızlanmasını sağlayan sabah egzersizleri kişinin kendini daha zinde ve pozitif hissetmesini sağlar. Günün diğer zamanlarında yapılan egzersizlere kıyasla enerjiyi arttırır, gün boyunca dinç kalmamıza yardımcı olur.
Sabah egzersizleri beslenme alışkanlıklarını değiştirir
Güne egzersizle başlamak beslenme alışkanlıklarımızı olumlu yönde değiştirir ve gün boyu sağlıklı besinler tercih etmemizi sağlar. Kişi egzersizle kendini daha enerjik hissedeceği için yüksek kalorili gıdalara daha az ihtiyaç duyar, gereksiz ve sağlıksız besinlerden uzak durur. Egzersizden sonra bilinçli olarak taze ve faydalı besinlere yönelir.
Egzersiz yapmadan güne başlayan kişiler ise sabah daha enerjik hissetmek için şeker, yağ ve karbonhidrat içeren besinlere yönelebilir. Bu besinlerin bağımlılık yapma özelliği vardır ve vücutta ani kan şekeri değişimlerine neden olabilir.
Sabah egzersizleri stresten arındırır ve zaman yönetimini kolaylaştırır
Egzersizi her gün alışkanlık haline getirebilirsek zamanımızı da maksimum fayda ile yönetebiliriz. Düzenli sabah egzersizleri, sabah saatlerini daha kaliteli ve etkili bir biçimde kullanmamızı ve günün kalan kısmını daha iyi planlamamızı sağlar. Bu durum, hem vücut hem de zihin sağlığımızı olumlu etkileyeceği için gün boyunca stresten uzak, pozitif bir ruh hali yaşamamıza yardımcı olur. Eğer spor salonuna üye olmak istemiyorsanız, sabah erken kalkıp yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Yaz aylarında hava erken aydınlandığı için soğuk kış aylarına göre egzersizlerine alışmak daha kolaydır. Bu nedenle her mevsim sabah egzersizlerine başlamaya karar verdiyseniz, sabah rutininize mümkün olduğunca erken başlayın ve günün egzersizle daha güzel geçeceğine inanarak kendinizi motive edin.
Be the first to comment on "SABAH EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI"