Hayat her gün, hepimizi strese davet eden bir sürü sebeple dolu… Ancak stresli dönemlerde sakin kalabilmek, hem duygusal hem de fiziksel dengeyi koruyabilmek önem taşıyor. Çünkü stres sağlığın olduğu kadar güzelliğin de en büyük düşmanı!
Stresin cilde ve saçlara olumsuz etkileri nelerdir?
Cilt, sıkı ve esnek kalabilmek için kolajene ihtiyaç duyar. Fakat stres, vücudun kolajeni parçalamasına ve cildin kırışmasına da yol açabilir.
Uzun zamandır beklediğiniz önemli bir gün, sosyal etkinlik ya da toplantının hemen öncesinde yüzünüzde kocaman bir sivilce çıktığını ya da cildinizin daha pürüzlü olduğunu görebilirsiniz. Bu durum, stresin cilde olan yansımasıdır.
Eski zamanlardan beri stresin saçların beyazlamasında da önemli bir etken olduğu söylenir. Aynı zamanda yoğun stres altındaki kişilerde başın belli bir bölgesinde yoğun saç dökülmeleri görülebilir.
Peki, cildimizi ve saçlarımızı etkileyen stres faktöründen nasıl kurtulabiliriz? İşte, stres azaltan öneriler…
Kendinize zaman ayırın
İş yerinde yapılacaklar listesi ilgili bir zaman planlaması yaptğınız gibi özel hayatınızda da kendinize ayıracağınız zamanı belirlemeniz önem taşıyor. Stresli dönemlerde vereceğiniz kısa molalar, kısa bir hafta sonu tatili, kendinizi yenilemenizi ve olaylardan uzaklaşarak daha sağlıklı düşünmenizi sağlayacaktır.
Zamanınızı sevdiklerinize ayırın
Zamanınız kıymetlidir. Bu nedenle vaktinizi hobilerinize ve sevdiğiniz kişilere ayırın. Bu durum hem aile ve arkadaşlarınızla aranızdaki bağları güçlendirecek hem de zihninizin sizi strese sokan şeylerden uzaklaşmanızı sağlayacaktır.
Egzersiz yapın
Egzersiz, endorfin hormonunun salgılanmasına ve kendinizi daha iyi hissetmenize neden olur. Aynı zamanda kalp atışını ve kan dolaşımını artıran spor, cildinizin daha sağlıklı ve parlak görünmesine katkı sağlar. Kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissederek, gün içinde daha pozitif bir bakış açısına sahip olduğunuzu fark edeceksiniz.
Yoga veya meditasyon yapın
Yoga ve meditasyon stresi azaltmada oldukça etkili… Derin, yavaş ve kontrollü nefesler, stresli bir günün ardından sakinleşmek için bire bir… Esneme ve nefes egzersizlerini günlük rutininizin bir parçası haline getirin.
Sağlıklı beslenin
Zor zamanlarda oluşan fazla yemek yeme isteği yerine sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemek, sizi strese karşı güçlendirir. Stres altındayken sizi rahatlatacak bitter çikolata, süt, yoğurt gibi yiyeceklerle bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.
Masajla rahatlayın
Spa, stresten uzaklaşmanızı ve güzelleşmenizi sağlar. Lavanta kokusu eşliğinde yapılacak masaj, rahatlamanıza yardımcı olacak harika bir seçenektir.
Geceleri iyi uyuyun
İyi bir uyku, hem iyi görünmenize hem de stresinizin azalmasına yardımcı olur. Zamanla yarışmayı bırakın, hep bir şeyleri yetiştirmeye çalışmayın. Gece çalışmak yerine rahat bir gece uykusu çekin.
Ve Eviniz…
Yoğun iş dönemi ve etrafımızı saran çok kalabalıktan sonra gün bitiminde evimize dönüyoruz. Bu nedenle en özel alanınız olan evinizin sizi mutlu edebilmesi çok önemli… Salonunuzu, yatak odanızı pozitif objeler ve mutlu anlarınızda çekilmiş fotoğraflarınızla doldurun ve evinizin keyfini çıkartın.
Be the first to comment on "GÜZELLEŞMEK İÇİN SAKİN KAL!"