Yoga yapan anne adayları rahat ve konforlu bir hamilelik süreci yaşıyor. Yoga ile doğru nefes almayı öğrenen anne, bedensel ve ruhsal olarak güçlenerek hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını koruyor.
Neden Hamilelik Yogası Yapılmalı?
Hamilelik dönemi, anne olma sorumluluğu ve stres artışı kadını psikolojik olarak etkilerken bir yandan da kilo alımı nedeniyle fiziksel değişimler meydana getirir.
Bebeğin anne karnında büyümeye başlamasıyla vücut ağırlık merkezi değişmesi, omurganın doğal yapısının bozulmasına neden olur. Duruş bozukluklarını engellemek ve normal doğumu kolaylaştırmak için uzmanlar hamilelere yoga yapmayı öneriyor. Bu süreçte anne adayı yoga ile gücünü ve esnekliğini keşfetme imkanı buluyor.
Hamilelik Yogasının faydalarını keşfedin
Hamileliği stresle geçirmek yerine, bu en özel günlerin keyfini çıkarmak için yoga yapmayı deneyin.
Bedenin, zihnin ve ruhun birleşmesi anlamına gelen yoga ile,
- Öğrenilen temel duruş biçimleri, sizi anne olmaya ve huzurlu bir doğum yapmaya hazırlar.
- Nefes egzersizleri ile doğru nefes teknikleri öğrenilir, akciğer kapasitesi ve oksijen alımı artar.
- Fiziksel olarak güçlenmenin yanı sıra stresten arındırarak annenin zayıf duygulardan kurtulmasını sağlar, güçlülük duygusu gelişir.
- Fiziksel kondisyon korunur, duruş bozuklukları en aza indirilir, vücutta oluşan el ve ayak şişmeleri ve kramplar azalır
- Solunum ve dolaşım sistemi güçlendirilir
- Mide bulantıları ve ruhsal değişimler yoga nefesleri kontrol altına alır
- Karın kasları yapılandırılır, doğum kanalındaki gerginliği alarak kolay ve hızlı normal doğum sağlar
- Karın kasları güçlenir ve bağırsak hareketleri rahatlar
- İştah kontrol altına alınır
- Yaşam enerjisini yükselterek daha sakin olmayı sağlar.
- Diğer anne adayları ile zaman geçirmenizi ve duygularınızı paylaşma imkanı sunar.
Hamilelik yogası, gebeliğin ilk aylarından itibaren başlayıp doğumdan sonraki 3. aya kadar yapılabilir. Yogayı alacağınız DVD’ler ve Youtube kanalları ile öğrenebilir ya da hastanelerin düzenlediği yoga kurslarına katılabilirsiniz.
Be the first to comment on "HAMİLELİK YOGASI"