DETOKS NEDİR? NASIL YAPILIR?

KİMLER DETOKS UYGULAMALIDIR?

Solunan hava, içilen su, işlenmiş besinler ve stres gibi pek çok faktör, vücutta toksinlerin birikmesine neden olur. Yaşam tarzı değişimi ve doğru bir beslenme programı ile zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmak mümkün…

Detoks nedir?

Son yıllarda sağlıklı ve formda kalma reçetelerinde yer alan detoks, vücudu toksinlerden arındırmak için yapılıyor.

Detoks, su ve hava kirliliği, kozmetik ürün kullanımı, organik ve temiz olmayan besinler aracılığıyla vücuda alınan zararlı bakterilerin ve parazitlerin vücuttan atılmasını sağlıyor.

Vücudunuz Detoks Sinyali Veriyor mu?

Kimler detoks uygulayabilir?

• Kilo vermekte güçlük çeken kişiler
• Bel ve vücut yağ oranı yüksek kişiler
• Karın bölgesinde şişkinlik hissedenler
• Hazımsızlık ve sindirimde güçlük yaşayanlar
• Cildinde yağlanma, sivilce, siyah nokta ve solgunluk yaşayan kişiler
• Sürekli halsiz ve yorgun hissedenler
• Bağışıklık sistemi zayıf, sık hastalanan kişiler
• Uykusuzluk şikayetleri olanlar
• Bel ağrıları çekenler

Detoks nasıl yapılır?

Detoks, bir, üç, yedi gün ya da en uzunu 15 gün süren kürler halinde yapılabilir. Uygulanan beslenme detoksunun etkili olması ve vücuttan toksinlerin atılmasını hızlandırmak için, aynı zamanda sağlıklı bir beslenme programı uygulamak ve egzersiz yapmak da gerekiyor.

Detoks gücünü artıran beslenme önerileri:

  • İçeriğindeki antioksidan maddeler nedeniyle yeterli meyve ve sebze tüketin, evde sıkılmış doğal meyve suları için
  • Probiyotikler detoks gücünü artıracağı için düzenli olarak ev yapımı yoğurt ve kefir tüketin
  • Detoks süresince sabah aç karnına, bir bardak ılık suya birer kaşık limon suyu ve elma sirkesi ekleyerek için.
  • Yemeklerde sarımsak ve maydanoz yiyin.
  • Üzüm, çilek, havuç, domates, enginar, kereviz, ıspanak, mantar, brüksel lahanası, soğan, tam tahıllılar, somon, pırasa ve soya gibi besinleri detoks süresince tüketmeye çalışın.
  • Mide sorununuz yoksa zencefil ve acı biberi çorbalarınıza katın.
  • Öğün aralarında papatya, zencefil, ıhlamur gibi arındırıcı çaylar için.
  • Kırmızı et, şarküteri ürünleri, işlenmiş gıdalar, şeker, tuz, doymuş yağlar, kahve ve alkollü içecekleri tüketmemeye çalışın.
  • Sofranızda tahıl ve baklagiller, düşük yağlı süt ve süt ürünleri, beyaz et ve balık yer alsın
  • Limonu, asit düzenleyici etkisi nedeniyle her gün kullanmaya çalışın
  • Bir detoks besini olan maydanozu kaynayan suya atıp, suyun altını kapatın ve ılıyınca gün içerisinde için.

Detoks programı belirli bir süre için değil, bir yaşam tarzı olarak düzenli uygulanmalıdır.

*Bilinçli bir şekilde yapılmayan detoks uygulamaları ise karaciğer, böbrek ve bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle detoks uygularken uzmanların yönlendirmesi önem taşıyor.

Facebooktwittermail

Be the first to comment on "DETOKS NEDİR? NASIL YAPILIR?"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*