İyi çalışan bir metabolizmaya sahip olsanız da beslenmesine dikkat etmez ve yeterli egzersiz yapmazsanız kilo almanız kaçınılmaz.
Metabolizmanız yavaşsa sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi hayatınızdan eksik etmeyerek kilo almamak ve hayalinizdeki fit görüntüye ulaşmak mümkün…
Metabolizmayı canlandırma önerilerini sizin için hazırladık.
Metabolizmayı hızlandırmak için hareketi artırın
Kas kütlenizi artırmak için onları çalıştırmalısınız. Kas kütleniz ne kadar artarsa metabolizmanız da o derece hızlanacaktır. Bunun için de düzenli fiziksel aktivite yapmalı ve doğru besinler tüketmelisiniz. Her türlü egzersiz ve yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırmaktadır.
Metabolizmayı hızlandırmak için stres seviyesini düşürün.
Stresli zamanlarınızda aldığınız kalorileri vücut daha zor yakıyor. Yapılan bir çalışmada, aynı besin gruplarını yiyen ve 1 gün boyunca stres altına giren kadınların, strese girmeyen kadınlara oranla 104 kalori daha az yaktıkları tespit edilmiş. Bu durum 1 sene sonunda kişinin yaklaşık 5 kilo almasıyla sonuçlanıyor. Stres, metabolizmanın kötüleşmesi ve obezite riskinin artmasına neden olan önemli faktörlerden biri…
Metabolizmayı hızlandırmak için oda sıcaklığını düşürün
Yapılan çalışmalara göre, serin bir odada, çok kalın olmayan pijamalarla uyumak vücudumuzda kas gibi davranan doku türünü artırarak vücuda kalori yaktırıyor.
Metabolizmayı hızlandırmak için bir fincan kahve…
Kafein tüketimi metabolizma hızının artırır ve tip 2 diyabet riskinin azaltır. Sinirlilik, mide bulantısı veya uykusuzluğa neden olmaması için kahve tüketiminde günde 2-3 fincanı aşmayın.
Metabolizmayı hızlandırmak için uykunuza dikkat edin
Kaliteli ve yeterli uyku uyuyamamak kadın ve erkelerde metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Uzmanlar bu durumu stres altında olmakla ilişkilendiriyor. Gece boyu sık sık uyandığınız bir uyku, 7 saat deliksiz uykuya kıyasla metabolizmanız için çok daha fayda sağlıyor.
Metabolizmayı hızlandırmak için baharat tüketin
Baharat tüketmek metabolizmanızı hızlandırmanın en keyifli yollarından biridir. Örneğin biber, vücut ısısını yükseltir ve yağ yakımını hızlandırır.
Be the first to comment on "METABOLİZMA HIZLANDIRMA YOLLARI"