“Yorulmadan formda kalmak istiyorum”, “Hareketli sporlar bana göre değil” diyenlerden misiniz? Buna rağmen kilolarınız aldı başını gidiyor mu? O halde pilates yapmayı deneyebilirsiniz.
Pilates ile yağ yakarak gereksiz kilolardan kurtulmak ve yorulmadan formda kalmak mümkün. Üstelik zayıflarken tüm kaslarınızı da çalıştırabiliyorsunuz. Nasıl mı? Yapacağınız tek şey günde 45 dakikanızı kendinize ayırmak…
Pilatesin yararları ile ilgili Jimnastik Eğitmeni Melis Öztürk ile konuştuk.
Haftada 5 Gün, Günde 45 Dakika
Kas kuvvetinizi artıran ve vücudunuzun tüm kaslarını çalıştırmanızı sağlayan pilates, kontrollü beden hareketlerinden oluşur. Doğru nefes teknikleri eşliğinde gevşeme, germe ve esneme hareketlerinden oluşan bu egzersiz türü, vücudu çalıştırırken aynı zamanda rahatlatıyor.
Beden ve zihin bütünlüğünü koruyan pilatesi gün içinde 45 dakika, haftada 4 ya da 5 gün uygulamalısınız. Düzenli olarak uygulandığı takdirde yağ yakmayı sağlayan bu egzersiz, kişiye doğru ve düzgün bir duruş sağlar, vücudu sıkılaştırır. Pilates ile “mükemmel beden” hayalinize ulaşabilirsiniz.
Doğru Nefes Teknikleri ile Pilates
Stresli yaşamın getirdiği hızlı ve yetersiz nefes almak, kişide zihinsel ve bedensel yorgunluğa neden olur. Pilates yaparken uygulanan doğru nefes teknikleri ise stresten uzaklaşmayı sağlar. Duruşunuzu düzelten, tüm kasları güçlendirerek esneklik kazandıran ve yağ yakmayı sağlayan pilates, diğer egzersizlerden farklı olarak durağan ve dingin bir özellik gösterir.
Kişiye daha iyi bir denge sağlayan pilates egzersizleri; karın, alt sırt, kalça ve baldırlarda yer alan kaslardan başlar. Bu nedenle bu sporu yaparken minder seçimi önemlidir. Omurganızı destekleyen ve zedelenmelerden koruyan kalın ve yumuşak bir minder kullanılması, omurga sağlığı açısından önemlidir.
Be the first to comment on "DENGELİ BİR VÜCUT İÇİN PİLATES"