HAFTALIK KAHVALTI PROGRAMI

Gece boyunca uykuda kan şekeri seviyesi düştüğü için, uzmanlar sabah uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltı yapmamızı öneriyor.

Sağlıklı beslenme düzeninize adapte edebileceğiniz hazırlanması kolay ve lezzetli 1 haftalık kahvaltı listesine göz atmaya ne dersiniz?

Bu 7 günlük kahvaltı programı kilo aldırmıyor…

1. Gün

• Peynirli Sandviç (lor ya da dil peyniri, 2 dilim tam tahıl ekmek ile hazırlanmış)
• 4 adet zeytin
• Domates, salatalık, yeşillik
• Şekeriz çay

2. Gün

• 1 dilim peynir
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Salatalık, domates, yeşillik
• 2 adet ceviz
• 1 dilim ananas

3. Gün

• 1 çorba kaşığı yulaf, küçük boy muz, 2 adet badem, 1 su bardağı süt ile hazırlanmış müsli

4. Gün

• 1 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
• 2 dilim tam tahıl ekmeği
• Domates, salatalık, yeşillik
• Şekersiz beyaz çay

5. Gün

• 2 adet kepekli galeta,
• 1 dilim peynir
• 4 adet zeytin
• Domates, salatalık, yeşillik
• Şekersiz çay

6. Gün

• 2 yemek kaşığı lor peynirli salata
• 4 adet zeytin
• Kırmızı biber, domates, salatalık, yeşillik
• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• Şekersiz çay

7. Gün

• 2 yumurtalı, sebzeli omlet (biber, domates)
• Şekersiz çay
• Salatalık, yeşillik